保健品的定義：功能性食品，調節機體功能，不以治病為目的。
鈣的作用：1、骨骼和牙齒的構成；2、促進酶的活動；3、維持神經和肌肉的活動；4、凝血，體內酸堿平衡。
嬰兒每天300毫克，4歲-7歲每天800毫克。
含鈣食品：牛奶，水果蔬菜，谷類。
鈣制品的含量是衡量鈣好壞的標準，鈣元素含量高對身體好，酸奶的含鈣量很高。
補鈣的方法：運動、心情、食品、飲食習慣。
了解鈣的吸收率和分解率，了解是否通過國家檢驗合格。藥品的標準：西藥準字H，國藥準字Z。保健品的圖標是右上角有個藍色小草帽。
補鈣要選擇適合自己的，并不是補越多越好，吃鹽少有利于鈣的吸收。鯽魚湯可以補鈣很好，骨頭湯可以增強免疫力，可以補少部分的鈣。
家庭自制保健品：
醋豆，把生豆子放入糯米醋中浸泡1年，每天早上空腹15顆。
菊花山楂茶：減肥，用鍋熬制。
枸杞決明子菊花茶：明目。
烏龍茶：解酒。
補鈣的誤區：不是越多越好，不趨廣告，不要相信隨地檢測儀！盲目亂補！
