保健品的定義:功能性食品,調節機體功能,不以治病為目的。
鈣的作用:1、骨骼和牙齒的構成;2、促進酶的活動;3、維持神經和肌肉的活動;4、凝血,體內酸堿平衡。
嬰兒每天300毫克,4歲-7歲每天800毫克。
含鈣食品:牛奶,水果蔬菜,谷類。
鈣制品的含量是衡量鈣好壞的標準,鈣元素含量高對身體好,酸奶的含鈣量很高。
補鈣的方法:運動、心情、食品、飲食習慣。
了解鈣的吸收率和分解率,了解是否通過國家檢驗合格。藥品的標準:西藥準字H,國藥準字Z。保健品的圖標是右上角有個藍色小草帽。
補鈣要選擇適合自己的,并不是補越多越好,吃鹽少有利于鈣的吸收。鯽魚湯可以補鈣很好,骨頭湯可以增強免疫力,可以補少部分的鈣。
家庭自制保健品:
醋豆,把生豆子放入糯米醋中浸泡1年,每天早上空腹15顆。
菊花山楂茶:減肥,用鍋熬制。
枸杞決明子菊花茶:明目。
烏龍茶:解酒。
補鈣的誤區:不是越多越好,不趨廣告,不要相信隨地檢測儀!盲目亂補!